مقامات روسيه در پكن اعلام كردند كار ساخت خط لوله انتقال نفت سيبرى به چين امسال اغاز مى شود.
«سرگئى لاوروف» وزير خارجه روسيه كه به همراه«ولاديمير پوتين» رئيس جمهورى اين كشور به چين سفر كرده بود، گفت مطالعه و بررسى ساخت خط لوله انتقال نفت روسيه به چين در كوتاه مدت انجام مى شود.وى پيش بينى كردكار هاى خط انتقال، نفت سيبرى به چين طى سال جارى ميلادى آغاز شود.
چين و روسيه كه چهار هزار و ۳۰۰ كيلومتر مرز مشترك دارند، همكارى هاى خود را در سال هاى گذشته در بخش هاى مختلف به ويژه انرژى توسعه داده اند.
روسيه تصميم گرفته است، خط لوله اى به ارزش يازده ميليارد و ۵۰۰ ميليون دلار را تا سال ۲۰۰۸ ميلادى بسازد كه  نفت سيبرى را به  سواحل اقيانوس  آرام، ژاپن  و كره جنوبى منتقل كرده و يك شاخه آن نيز به سمت چين كشيده خواهد شد.
شركت ترانس نفت روسيه نيز اعلام كرد كه اين خط لوله انتقال نفت به چين سال جارى ميلادى آغاز شده و سال ۲۰۰۸ ميلادى به بهره بردارى خواهد رسيد.
«هو جين تائو» رئيس جمهورى چين با اشاره به انتقال نفت سيبرى روسيه به چين، گفت: اگر خط انتقال نفت سيبرى به  چين كشيده  شود، واردات نفت چين ازروسيه افزايش مى يابد.روسيه وچين براى ساخت دو خط لوله انتقال گاز از روسيه به چين نيز موافقت كردند و طى پنج سال آينده اين خطوط مهم ساخته خواهد شد.
چين و روسيه در بيانيه اى، تأكيد كردند در قلمروى انرژى بايد با اتخاذ راهبرد چند جانبه گرا، همانند گذشته به طرح ساخت خط انتقال نفت خام و گاز طبيعى از روسيه به چين مساعدت كنند.

گروه اجتماعى - در سال گذشته ۳۰۰ مورد موقوفه جديد در سطح كشور به ثبت رسيد كه بيشترين اين موقوفات در استان هاى خراسان رضوى، فارس و تهران بوده است.
نادر رياحى سامانى، معاون امور اوقافى و خيريه سازمان اوقاف و امور خيريه در گفت وگو با ايرنا افزود: موارد مصرف اين موقوفات اغلب تعظيم شعاير اسلامى، پاسداشت ارزشهاى عاشورا و محرم، تكريم و تعظيم خاندان عصمت و طهارت، عمران و آبادانى مساجد بوده است.وى گفت: تهيه لوازم و جهيزيه و تسهيل ازدواج جوانان، مصارف درمانى و بهداشتى، توسعه ورزش و آموزش و مصارف دانشجويى نيز از ديگر موارد مصرف موقوفات جديد بوده است.
معاون امور اوقافى و خيريه سازمان اوقاف و امور خيريه كشور خاطرنشان كرد: در سال گذشته موارد جديدى كه به موقوفات كشور افزوده شده در قالب املاك، مستغلات، زمين، باغ و حتى وجه نقد بوده است و براى نخستين بار مقدارى سهام نيز به موارد اوقافى افزوده شده است كه اين رويكردى جديد در نگرش به وقف به شمار مى آيد.
رياحى افزود: ارزش مالى موقوفات جديد در سطح كشور ۳۵۰ ميليارد ريال است اگر چه ارزش معنوى كار نيكوكارانى كه در اين كار معنوى مشاركت كرده اند و ثمره نيكو از خود بر جاى گذاشته اند غير قابل توصيف است.وى يادآور شد: آنچه در سالهاى اخير در بخش وقف در كشور تبيين شده فرهنگ سازى براى شناخت نيازهاى جديد جامعه و هدايت نيكوكاران براى وقف اموال به سمت اين نيازها است، بدين ترتيب وقف و فرهنگ والاى آن توانسته است به عنوان يكى از شاخصه هاى اصلى در رفع نيازهاى اصلى و مهم مردم نقش آفرينى نمايد.

گروه اجتماعى- تاكنون ۱۳۰ هزار خانواده تحت حمايت كميته امداد خودكفا شده اند.
به گزارش روابط عمومى كميته امداد امام خمينى، سيد رضا نيرى سرپرست كميته امداد امام خمينى(ره) افزود: مددجويانى كه تا ديروز نيازمند دريافت مستمرى بوده اند امروز به عنوان توليدكننده علاوه بر تأمين معاش خود نقش بسزايى در اقتصاد جامعه ايفا مى كنند.نيرى گفت: اين نهاد در بخش خودكفايى و اشتغال تاكنون ۳۶۴ هزار مورد وام خودكفايى به خانواده هاى مستعد پرداخت كرده و زمينه اشتغال آنها را فراهم كرده است.
به گفته وى، اين نهاد علاوه بر پرداخت وام، با ارائه آموزش هاى فنى و حرفه اى و نظارت دائم توسط كارشناسان برحسن اجراى طرح هاى اشتغال نظارت مى كند.وى اضافه كرد: اين نهاد براى آن دسته از مددجويانى كه استعداد كافى داشته اما حرفه و آموزش لازم در مشاغل مورد علاقه را نديده اند. كلاسهاى آموزش فنى و حرفه اى برگزار كرده و در همين راستا تاكنون ۵۳۹ هزار نفر آموزش هاى فنى و حرفه اى را از طريق اين نهاد ديده اند.

گروه اجتماعى- همايش فيزيك ايران و يازدهمين گردهمايى دانشجويى فيزيك از ششم تا نهم شهريورماه سال ۱۳۸۵ در دانشگاه صنعتى شاهرود برگزار مى شود.
براساس گزارش انجمن فيزيك ايران، اولويت شركت در اين همايش با اعضاى انجمن و ارائه دهندگان مقالات است.
در صورت فراهم بودن امكانات و به تشخيص كميته اجرايى ديگر متقاضيان نيز براى شركت در اين همايش پذيرفته مى شوند.
انجمن فيزيك ايران به تعدادى از دانشجويانى كه مقاله هاى آنان در اين همايش پذيرفته شود براى شركت در همايش پژوهانه بورس اهدا مى كند.اين انجمن از متقاضيان شركت كننده در اين همايش مى خواهد كه برگ درخواست شركت را به نشانى دبيرخانه همايش در دانشگاه شاهرود و يا به پست الكترونيكى PHYSICSDEP@SHAHROOD.AC.IR ارسال كنند.
همچنين براى كسب اطلاعات بيشتر مى توان به آدرس الكترونيكى www.SHAHROODUT.AC.IR مراجعه كنند.

گروه اقتصادى _ بازار بورس تهران ديروز و در نخستين روز از معاملات خود با افزايش شاخص كل قيمت سهام مواجه بود.
به گزارش خبرنگار «ايران»، ديروز شاخص كل قيمت سهام به ۹۴۶۳ واحد رسيد كه نسبت به آخرين معاملات سال گذشته ۳‎/۲ واحد افزايش يافت.
افزايش شاخص كل قيمت سهام در بازار بورس تهران در حالى رخ داد كه بسيارى از معاملات ديروز بدون تغيير قيمت و حتى با تغيير قيمت هاى منفى مواجه شده بود.
در معاملات ديروز بازار بورس، سهام بيش از ۸۰ شركت مورد معامله قرار گرفت.
در همين حال سازمان بورس اوراق بهادار تهران در آخرين روز از سال گذشته شاخص جديدى را به بازار معرفى كرد.
به گزارش «ايران» بورس اين سازمان در نظر دارد بزودى يك شاخص جديد با احتساب سهام شناور آزاد شركت ها توليد و منتشر كند.
در محاسبه اين شاخص ۳۰ شركت كه نقدشوندگى، ارزش بازار و سهام شناور آزاد نسبتاً بيشترى دارند، دخالت داده مى شوند.
سهام شناور آزاد ميزانى از سهام منتشره شركت است كه در دست آن عده از سهامدارانى است كه با دريافت پيشنهاد قيمت مناسب حاضر به فروش سهم خود خواهند بود. بنابراين سهام سهامدارانى كه بنا به دلايل استراتژيك سهم يك شركت را خريدارى كرده اند، جزو سهام شناور آزاد محسوب نمى گردد.
بنابراين گزارش، اعتقاد بر اين است كه هرچه سهام شناور آزاد شركت بيشتر باشد، بهتر مى تواند اطلاعات بازار را در قيمت خود منعكس نمايد. بنابراين انتظار مى رود شاخص جديد كه با در نظر گرفتن سهام شناور آزاد محاسبه مى شود، بهتر بتواند اطلاعات بازار را منعكس كند.

ايسنا- آمريكا به طور غير رسمى از ژاپن خواست تا طرح هاى خود را براى توسعه ميدان نفتى آزادگان متوقف كند.
به گزارش خبرگزارى رويتر، درخواست غيررسمى آمريكا از ژاپن براى توقف طرح توسعه ميدان نفتى آزادگان در حالى صورت مى گيرد كه تنش هاى بين المللى بر عليه ايران درباره برنامه هاى هسته اى كشورمان افزايش يافته است و غرب اصرار دارد كه ايران در تلاش براى دستيابى به سلاح هسته اى است.
دولت ژاپن بارها اعلام كرده است كه با وجود مخالفت هاى آمريكا تصميم دارد تا ميدان نفتى آزادگان را كه دومين ذخاير بزرگ نفت جهان را داراست توسعه دهد به طورى كه شينزو آبه - سخنگوى ارشد دولت ژاپن - تصريح كرده است كه تصميم توكيو براى توسعه ميدان نفتى آزادگان در حال حاضر موضوع مورد بحث با آمريكا نيست و اين پروژه كه از اهميت بسزايى براى ژاپن برخوردار است با هدف تضمين عرضه نفت اين كشور كه از كمبود منابع انرژى رنج مى برد صورت مى گيرد.
وى اظهار كرد كه كشورش در ميان دو مسأله  هسته اى ايران و تأمين انرژى خود تعادل برقرار مى كند.اين مقام ژاپنى اظهار كرد: «ما اميدواريم ايران به نگرانى هاى جامعه بين المللى توجه كند اما در حال حاضر تأمين نفت خام از طريق ايران از اهميت بسيارى برخوردار است.»
در همين حال اعلام شده است كه مقامات آمريكايى گزارش يك روزنامه ژاپنى مبنى بر اينكه واشنگتن از توكيو خواسته است در راستاى فشارهاى بين المللى براى جلوگيرى از پيشرفت برنامه هاى هسته اى ايران، مشاركت خود را در پروژه توسعه ميدان نفتى «آزادگان» قطع كند، تكذيب كردند.
«شون مك كورماك» سخنگوى كاخ سفيد اعلام كرده كه هيچ ديپلماتى چنين تقاضايى از توكيو نكرده است.

گروه اقتصادى- هيأت وزيران براساس پيشنهاد وزارت مسكن و شهرسازى، آيين نامه نظارت بر استانداردهاى اجبارى در مراحل توليد، توزيع و مصرف مصالح ساختمانى را تصويب كرد.
به گزارش روابط عمومى سازمان مديريت و برنامه ريزى كشور، از تاريخ ابلاغ اين مصوبه، تمام مواد، مصالح و فراورده هاى ساختمانى كه مشمول استاندارد اجبارى هستند، بر اساس مفاد اين تصويبنامه مورد نظارت قرار خواهند گرفت.مؤسسه استاندارد و تحقيقات صنعتى ايران موظف است با همكارى سازمان مديريت، مركز تحقيقات ساختمان و مسكن و سازمان نظام مهندسى كشور، برنامه زمانبندى اخذ پروانه استاندارد را متناسب با تشكيل آزمايشگاه ها تدوين و به هيأت وزيران اعلام كند.براساس اين مصوبه، چنانچه توليدكنندگان مشمول اين تصويبنامه تا زمان مقرر نتوانند نشان استاندارد دريافت كنند، پروانه توليد آنها از سوى مراجع صادر كننده پروانه توليد، لغو خواهد شد و توليدكنندگانى كه پيش از تاريخ ابلاغ، پروانه توليد اخذ كرده اند، مكلف به دريافت نشان استاندارد تا پايان سال ۱۳۸۶ هستند.

گروه اجتماعى- معاون رئيس جمهورى و رئيس سازمان حفاظت محيط زيست كشور نسبت به افزايش پرونده هاى زيست محيطى در مازندران انتقاد كرد و گفت : متأسفانه مديران دستگاههاى اجرايى اين استان به اهميت ارزيابى هاى زيست محيطى بى توجه اند.
«فاطمه واعظ جوادى» در بازديد از منطقه حفاظت شده ميانكاله به خبرنگاران گفت: اكنون بسيارى از طرح هاى عمرانى و صنعتى مازندران داراى ارزيابى زيست محيطى نيست، امااين طرح هادرمرحله پايان كاراست و با شكايت مواجهند.
وى تصريح كرد : محيط زيست مخالف پيشرفت و توسعه صنعت در اين استان نيست ولى بر اساس قانون همكارى مى كند.
وى اضافه كرد: حفاظت محيط زيست مقابل هيچ نهادى نيست وبراساس كار كارشناسى و علمى با طرح هاى صنعتى برخورد مى كند.
رئيس سازمان حفاظت محيط زيست كشور از برگزارى همايش زيست محيطى با هدف توجيه مديران مازندران در آينده نزديك خبر داد و گفت: متأسفانه بسيارى از شهرك هاى صنعتى اين استان با مشكل فاضلاب صنعتى مواجه هستند.
معاون رئيس جمهورى و رئيس سازمان حفاظت محيط زيست كشوربرمديريت يكپارچه بر جزاير آشوراده، ميانكاله وهمه مناطق حفاظت شده تأكيد كرد.
وى گفت : ما نمى توانيم مديريت در حوزه آبخيزدارى و حيات وحش را جدا كنيم، زيرا محيط طبيعى در حال تحرك و پويايى است.
وى به پارك ملى در گلستان ،سمنان و خراسان شمالى اشاره كرد و گفت: ما نمى توانيم حوزه حفاظت را در اين بخش جدا كنيم.
جوادى درباره ميانكاله گفت: ميانكاله محل مناسبى براى تخم ريزى ماهيان است و محيط زيست براى گردشگرى در اين منطقه تعريف دارد.
وى كه با قايق موتورى از شبه جزيره ميانكاله بازديد كرد گفت: تمام قايق هاى موتورى بايد ازاين منطقه جمع آورى شده وازاين پس گردشگرى در ميانكاله با تعريفى كه محيط زيست ارائه خواهد داد، انجام مى گيرد.
وى درباره ساخت پالايشگاه در بندر اميرآباد بهشهر گفت: تازمانى كه ارزيابى زيست محيطى در منطقه انجام نشود، نبايد در اين زمينه هزينه كرد.
وى از استاندارمازندران خواست نسبت به برگزارى جلسات متعددبا كارشناسان محيط زيست براى ايجاد اين پالايشگاه اقدام كند.
جوادى گفت: طبق مصوبه هيأت وزيران درسال ۸۱ استانهاى شمالى كشور به دليل اهميت كشاورزى و جنگل نمى توانند صنعت شيميايى داشته باشند و براى حل اين مشكل يا بايد آن مصوبه اصلاح شود يا اينكه سرمايه گذار ثابت كند كه صنعت اش آلاينده نيست.
وى ادامه داد: سرمايه گذار مى تواند مدارك خود را بياورد و در هيأت دولت نيز مطرح خواهد شد و ما نيز حمايت خواهيم كرد.
وى همچنين نسبت به ساخت جاده جديد براى بندر اميرآباد مخالفت كرد و گفت: با توجه به اهميت زيست محيطى به هيج عنوان باايجاد جاده جديد دراين منطقه موافقت نخواهد شد.

گروه اجتماعى - وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكى، ضوابط ترخيص اقلام دارويى همراه مسافر و مرسولات پستى را اعلام كرد.
به گزارش روابط عمومى وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكى براساس اين ضوابط، ورود و ترخيص هر نوع دارو، ماده اوليه و ماده بسته بندى دارويى وارداتى توسط افراد حقيقى و حقوقى (اعم از بخش خصوصى يا دولتى) مستلزم اخذ مجوز از وزارت بهداشت است.
اين گزارش مى افزايد: ترخيص فرآورده هاى دارويى به عنوان مصرف شخصى صاحب كالا با ارائه مدارك پزشكى يا نسخه پزشك معالج مجاز است ضمن اينكه ترخيص فرآورده هاى دارويى براساس فهرست رسمى دارويى كشور انجام مى گيرد لكن در خصوص داروهاى خارج از اين فهرست، ملاك ترخيص، عرضه آن در بازار دارويى كشور سازنده و ارائه گواهى يا نسخه پزشك معالج داخلى يا خارجى خواهد بود.
بر اساس اين گزارش مقدار قابل ترخيص هر فرآورده  دارويى براى مصرف حداكثر ۳ ماه يك فرد مجاز است كه از سوى كارشناس اداره كل نظارت بر امور دارو و مواد مخدر با توجه به نوع و موارد استعمال دارو محاسبه و تعيين مى شود.
بسته بندى كليه اقلام دارويى بايد اصلى، سالم و داراى اطلاعات لازم به روى برچسب باشد.اگر اين اطلاعات به زبانى جز فارسى و يا انگليسى درج شده باشد، در صورت درخواست، ارائه ترجمه رسمى آن الزامى خواهد بود.ترخيص فرآورده هاى دارويى به منظور ارائه به وزارت بهداشت و يا مصارف تحقيقاتى در صنايع داروسازى يا مراكز تحقيقاتى و پژوهشى دارويى كشور مستلزم ارسال درخواست كتبى به اين اداره كل و صدور مجوز كتبى ترخيص است.
اين گزارش ادامه مى دهد: ترخيص داروهاى اهدايى براى مراكز درمانى دولتى و خيريه فقط با مجوز كتبى اداره كل نظارت بر امور دارو و رعايت ضوابط مربوط امكان پذير است.ترخيص مواد اوليه دارويى به عنوان نمونه  براى مصارف تحقيقاتى در صنايع داروسازى يا مراكز تحقيقاتى و پژوهشى دارويى كشور با ارائه گواهى آناليز ماده به نماينده اداره كل نظارت بر امور دارو امكان پذير است.ورود و ترخيص داروهاى تحت كنترل (مخدر، روانگردان و بيهوشى) مجاز نيست.ورود و ترخيص اقلام دارويى با اقليت مصرف در سقط جنين بدون مجوز كتبى اداره كل نظارت برامور دارو مجاز نيست.
بر اساس اين گزارش ورود و ترخيص اقلام دارويى با قابليت سوء مصرف در دوپينگ و بدنسازى بدون مجوز كتبى اداره كل نظارت بر امور دارو مجاز نيست.ورود و ترخيص اقلام دارويى كه به دليل بروز مشكلات يا عوارض جدى از سوى مراجع ملى و بين المللى دارويى غيرقابل مصرف اعلام شده است، مجاز نيست.
اين گزارش مى افزايد: نمايندگان اداره كل نظارت بر دارو مستقر در گمركات پس از كنترل و تطبيق اقلام دارويى با فهرست نام و مقادير آنها كه توسط ارزيابان گمرك كالا درج مى شود، اقدام خواهند كرد.اظهار نظر نمايندگان اداره كل نظارت بر دارو صرفاً جهت ورود كالا بوده و كيفيت آن مورد تأييد قرار نمى گيرد لذا در صورت بروز عوارض ناشى از مصرف داروى ترخيص شده، مسؤوليت آن به عهده صاحب كالا خواهد بود.

گروه اجتماعى ـ آهن يكى از تركيبات حياتى و ضرورى هموگلوبين است كه اكسيژن را از طريق خون به تمام قسمت هاى بدن مى رساند و در بسيارى از عملكردهاى متابوليسمى بدن نيز نقش حياتى و مهمى ايفا مى كند. كمبود آهن باعث كم خونى و كاهش ميزان هموگلوبين خون مى شود.
آهن براى شكل دهى هموگلوبين - عامل قرمز رنگ خون - حياتى است.
آهن موجود در هموگلوبين با اكسيژن تركيب و به خون منتقل مى شود و از طريق خون به همه ارگان ها و بافتهاى بدن مى رسد، بدن داراى ۳‎/۵ تا ۴‎/۵ گرم آهن است كه ۲‎/۳ گرم آن در هموگلوبين وجود دارد. بقيه آهن در كبد و مغز استخوان و طحال ذخيره مى شود.
بايد توجه داشت كمبود آهن باعث كم خونى شده و به اتمام رسيدن ذخيره آهن در بدن باعث متوقف شدن تركيب هموگلوبين در بدن مى شود. از علائم كم خونى مى توان به خستگى، كم توانى و كم طاقتى ، تنگى نفس، سردرد، بيخوابى، كاهش اشتها و رنگ پريدگى اشاره كرد. همه اين علائم مربوط به كاهش اكسيژن در بافت ها و ارگان ها است. آهن علاوه بر اين ها نقش مهمى در سيستم دفاعى بدن ايفا مى كند. افرادى كه ميزان آهن بدنشان كم است مقاومت كمترى در مقابل ابتلا به عفونت ها دارند. حتى كاهش آهن باعث ايجاد نقص در عملكرد مغز و در نوزادان باعث كاهش توانايى يادگيرى و مشكلات رفتارى مى شود.
منابع آهن:
آهن در دو نوع متفاوت وجود دارد. آهن خون تنها در بافت هاى حيوانى موجود است در حالى كه آهن غذاهاى گياهى به عنوان آهن بدون خون شناخته مى شود.
اندام ها آهن بدون خون را كمتر از آهن خون جذب مى كنند. آهن حدود ۱ تا ۱۰ درصد از غذاهاى گياهى و ۱۰ تا ۲۰ درصد از غذاهاى حيوانى جذب بدن مى شود.
ميزان جذب آهن تحت تأثير عوامل ديگر نيز قرار دارد،مثلاً تركيباتى مثل فسفات، اكسالات و فيتات موجود در غذاهاى گياهى مانع جذب آهن مى شوند. فيبر نيز مانع جذب آهن مى شود. ويتامين C ، شكر و آمينواسيدها ميزان جذب آهن بدون خون را افزايش مى دهند.
غذاهاى غنى از ويتامين C شامل مركبات، فلفل سبز، سبزيجات برگدار سبز تازه نيز ميزان جذب آهن را افزايش مى دهند.
از بهترين منابع گياهى غنى از آهن مى توان به تمام غلات و حبوبات، سبزيجات برگدار سبز ،عدس، لپه، لوبيا چيتى وميوه هاى خشك اشاره كرد.
ميزان آهن مصرفى:
نوزادان تا ۳ ماه: ۱‎/۷ميلى گرم (روزانه)
نوزادان ۴ تا ۶ ماه: ۴‎/۳ ميلى گرم(روزانه)
نوزادان ۷ تا ۱۲ ماه: ۷‎/۸ ميلى گرم(روزانه)
كودكان ۱ تا۳ سال: ۶‎/۹ ميلى گرم(روزانه)
كودكان ۴ تا ۶ سال: ۶‎/۱ ميلى گرم(روزانه)
كودكان ۷ تا ۱۰ سال: ۸‎/۷ ميلى گرم (روزانه)
نوجوانان و جوانان ۱۱ تا ۱۸ سال: ۱۱‎/۳ ميلى گرم (روزانه)
مردان ۱۹ تا .....: ۸‎/۷ ميلى گرم (روزانه)
زنان ۱۱ تا ۴۹ سال: ۱۴‎/۸ ميلى گرم (روزانه)
زنان ۵۰ سال و بيشتر: ۸‎/۷ ميلى گرم (روزانه)

گروه اجتماعى ـ پروتئين ها شامل: ماكيان، لپه، لوبيا، آجيل، دانه هاى گياهى، سويا، غذاهاى پروتئين هاى گياهى مثل «كورن» و «ستيان» هستند.
پروتئين ها نقش حياتى در ساخت و تغيير بدن دارند و به رشد ناخن هاى انگشتان و بهبود ماهيچه  گلو نيز كمك مى كنند. پروتئين ها شامل واحدهايى به نام «آمينو اسيدها» هستند كه اين آمينواسيدها در بسيارى از تركيب ها به هم متصل مى شوند و يك زنجيره را تشكيل مى دهند.
برخى اززنجيره هاى آمينو اسيد در بدن به وجود مى آيند اما آن دسته از آمينواسيدهايى كه حياتى هستند بايد از طريق رژيم غذايى مناسب به بدن برسند. با وجود اينكه همه سلول هاى گياهى و حيوانى داراى پروتئين هستند اما مقدار و نوع آنها متفاوت است.
براين اساس غذاهاى بيولوژيكى زياد شامل مقدار كافى آمينو اسيد براى يك فرد جوان ضرورى است. گوشت، ماهى و تخم مرغ جزو اين دسته هستند.
غذاهاى بيولوژيكى كم نيز مقدار كافى «آمينو اسيد» ضرورى ندارند. غذاهاى گياهى مثل لپه، آجيل و دانه ها جزو اين گروه هستند. بنابراين چنانچه گياهخوار هستيد بايد تركيبى از پروتئين ها را مصرف كنيد تا مطمئن شويد ميزان «آمينو اسيد» كافى به بدن شما رسيده است.
غذاهايى مثل تخم مرغ، آجيل، دانه ها، لوبياها و غذاهاى پروتئين گياهى و محصولات سويا داراى پروتئين هستند. محصولات لبنى و غلات نيز داراى مقدارى پروتئين هستند و بايد دو يا سه نوع از اين پروتئينها را مخلوط كرده و استفاده كرد. به طور مثال تركيب پنير رنده شده و لوبياى پخته شده با نان سوخارى.
چنانچه شما از دسته افرادى هستيد و محصولات لبنى و تخم مرغ نمى خوريد نگران نباشيد، مى توانيد براى به دست آوردن پروتئين كافى از غذاهاى زير استفاده كنيد:
۱- برشتوك و آجيل، شير، سويا و دانه هاى گياهى
۲- سوپ عدس و گوجه فرنگى با نان.
چه ميزان پروتئين براى بدن كافى است؟
پروتئين بايد ۱۰ تا ۱۵ درصد رژيم غذايى روزانه شما را تشكيل دهد. آقايان جوان و ميانسال بايد روزانه ۵۵‎/۵ گرم و خانمها ۴۵ گرم پروتئين مصرف كنند.
مصرف يك يا ۲ وعده غذاى روزانه اين ميزان را براى شما فراهم مى كند. شما بايد حتماً روزانه پروتئين مصرف كنيد زيرا پروتئين هرگز در بدن ذخيره نمى شود.
لازم به ذكر است تخم مرغ ها همه ۸ نوع «آمينو اسيد» ضرورى را دارا هستند و بهترين و كامل ترين منبع پروتئين هستند، اما براى به دست آوردن پروتئين لازمه بايد روزانه حداقل ۸ تخم مرغ بخوريد و اين اصلاً كار درستى نيست. بنابراين بايد از مواد ديگر نيز استفاده كرد.

گروه اقتصادى _ در پى حملات خرابكارانه شورشيان در نيجريه، بزرگترين توليدكننده نفت خام آفريقا و شكل گيرى نگرانى هاى تازه در خصوص وضعيت عرضه نفت، قيمت نفت در بازارهاى جهانى از مرز ۶۴ دلار در هر بشكه گذشت و در آخرين معاملات هفتگى روى ۶۴ دلار و ۷۵ سنت بسته شد.
به گزارش خبرگزارى ها، قيمت هر بشكه نفت نيمكس در پايان معاملات هفتگى بازارهاى جهانى (جمعه شب) به ۶۴ دلار و ۷۵ سنت رسيد كه نسبت به شروع معاملات اين روز حدود ۸۰ سنت افزايش داشت.
نفت خام برنت درياى شمال نيز براى تحويل در ماه مه در بازار لندن ۲۴ سنت افزايش يافت و بشكه اى ۶۳ دلار و ۵۱ سنت معامله شد.
در پى حمله شورشيان به يكى از خط لوله هاى نفتى متعلق به شركت نفتى «انى» ايتاليا در نيجريه، اين شركت روز جمعه به مشتريان خود هشدار داد احتمالاً قادر به پايبندى به برخى قراردادهاى صادراتى خود نخواهد بود.
سخنگوى شركت «انى» در گفت وگو با خبرگزارى فرانسه گفت كه انفجار بمب در روز ۱۷ مارس در خط لوله نفتى «تبيدابا» به «براس» در نيجريه موجب كاهش توليد نفت منطقه «دلتاى نيجر» به ميزان ۷۵ هزار بشكه در روز شده است.
بر اساس گزارش هاى منتشر شده، اين حمله خرابكارانه موجب شده است مجموع كاهش توليد نفت نيجريه از زمان از سرگيرى خشونت ها بر ضد صنعت نفت اين كشور، به ۵۳۳ هزار بشكه در روز برسد.
شركت «انى» اميدوار است بتواند تا پايان ماه جارى (مارس) اين خط لوله را تعمير كند.كاهش ذخاير نفت آمريكا نيز از ديگر دلايل افزايش قيمت نفت در روزهاى پايانى هفته گذشته بود.
بر اساس اعلام سازمان اطلاعات انرژى آمريكا، حجم ذخاير نفت اين كشور در هفته منتهى به ۱۷ مارس، با ۱‎/۳ ميليون بشكه كاهش به ۳۳۸ ميليون و ۶۰۰ هزار بشكه رسيده است و اين در حالى است كه دلالان و كارشناسان بازار نفت انتظار افزايش ۲‎/۸ ميليون بشكه اى اين ذخاير را داشتند.
قيمت سبد نفتى اوپك نيز بر اساس آخرين اعلام دبيرخانه اين سازمان، در روز پنجشنبه گذشته با ۴۴ سنت افزايش به ۵۷ دلار و ۱۴ سنت در هر بشكه رسيده است.
قيمت سبد نفتى اوپك در هفته گذشته طى يك روند صعودى تا بيش از ۵۸ دلار و ۳۰ سنت نيز افزايش يافته بود.
قرار است اجلاس فوق العاده اوپك، اول ژوئن (۱۱ خرداد) در كاراكاس پايتخت ونزوئلا برگزار شود تا اعضاى اوپك با توجه به شرايط بازار نفت و پيش بينى عرضه و تقاضا، نسبت به حفظ، كاهش يا افزايش سقف توليد خود تصميم گيرى كنند.
پيش از اين اجلاس، چنانچه قيمت نفت با افت چشمگيرى روبرو شود، احتمال اينكه وزراى اوپك نشست فوق العاده ديگرى را برگزار كنند هم وجود دارد.